ADHS Nahrungsergänzungsmittel einsetzen und Symptome lindern

Gesunde Ernährung ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Das wissen die meisten Menschen bereits. Doch auch im Zusammenhang mit ADHS hat sich eine ausgewogene Ernährung als positiv erwiesen. Jedoch verschreiben Ärzte zur Behandlung häufig Medikamente, ohne gezielt nach möglichen Nährstoffmängeln zu suchen. Und das, obwohl diese, genau wie ungesunde Ernährung auch, die Beschwerden verschlimmern. Bei ADHS Nahrungsergänzungsmittel einzusetzen, kann helfen, diese Mängel zu beheben und Symptome zu lindern.

In diesem Artikel erfährst du mehr über den aktuellen Forschungsstand bezüglich ADHS und Ernährung. Außerdem gehen wir darauf ein, auf welche Nährstoffe es ganz besonders ankommt und wie Personen mit ADHS eine ausreichende Versorgung mit Nahrungsergänzungsmitteln sicherstellen können.

Beachte bitte, dass dieser Ratgeber ausschließlich zu Informationszwecken dient. Daher bietet er keine Grundlage für eine Eigentherapie. Wenn dein Kind an ADHS leidet, bespreche mögliche alternative Therapien in jeden Fall mit einem Arzt.

Übersicht

1. ADHS: Die typischen Symptome
2. Eltern suchen zunehmend nach alternativen Behandlungsmöglichkeiten
3. Ritalin kann zu vermehrtem Nährstoffmangel führen
4. Wie kann Ernährung helfen, ADHS-Symptome zu lindern?
5. Besonders essenzielle Nährstoffe bei ADHS
6. Quellen

ADHS: Die typischen Symptome

Wie die Barmer GEK festgestellt hat, steigt die Anzahl der ADHS-Diagnosen in Deutschland zunehmend. Bei Kindern zählt ADHS sogar zu einer der häufigsten Störungen. Aktuell geht die Bundesärztekammer von 300.000 bis 500.000 Betroffenen aus. Weltweit wird sogar von einer Prävalenz von über 5% berichtet. (1)

Die Abkürzung ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und zeichnet sich durch Impulsivität, Konzentrationsschwierigkeiten und hyperaktives Verhalten aus. Am häufigsten wird die Diagnose in den ersten fünf Lebensjahren gestellt und betrifft mehr Jungen als Mädchen. Dabei zeigen sich Symptome häufig im schulischen Kontext, wie im Unterricht, beim Erledigen von Hausaufgaben oder von anderen Pflichten in der Schule. Aber auch beim gemeinsamen Essen oder anderen Situationen, in denen das Kind still sitzen oder sich auf eine Aufgabe konzentrieren soll, werden Symptome deutlich.

Weitere Informationen zu Ursachen, Symptomen und Behandlungsmöglichkeiten findest du auch in unserem großen ADHS Erklär-Guide. Im nächsten Abschnitt gehen wir auf alternative Behandlungen und den Nutzen von ADHS Nahrungsergänzungsmitteln ein.

Eltern suchen zunehmend nach alternativen Behandlungsmöglichkeiten

Während genaue Ursachen für ADHS immer noch weitestgehend unklar sind, gibt es eine Reihe von verfügbaren Behandlungsalternativen. Standardmäßig erfolgt die Behandlung der Symptome wie Konzentrationsschwäche und Hyperaktivität mit Stimulanzien wie Dexamphetamin oder Methylphenidat, sowie Atomoxetin.

Leider führen diese Medikamente nicht bei allen Betroffenen zu langfristigen Erfolgen. Denn auch im Erwachsenenalter leiden viele Personen mit ADHS Diagnose unter den bekannten Symptomen. Und das oftmals, ohne durch Medikamentengabe seit der Kindheit signifikante Erleichterung erfahren zu haben. (2)

Außerdem ist die Einnahme dieser Medikamente natürlich nicht risikofrei, sodass sich immer mehr Eltern nach alternativen Behandlungsmöglichkeiten wie ADHS Nahrungsergänzungsmittel erkundigen. Als eine der zentralsten Maßnahmen lohnt sich deshalb ein Blick auf die Ernährung bei ADHS. Falls nachweisbare Mängel bestehen, kann es daher ratsam sein, bei ADHS Nahrungsergänzungsmittel zu verabreichen und somit Defizite auszugleichen. Gleichzeitig stellt eine Ernährungsumstellung und Supplementierung eine wesentlich natürlichere und weniger invasive Alternative zu starken Mitteln wie Methylphenidat dar. Aber auch begleitend zu einer medikamentösen Behandlung kann eine Nährstofftherapie hilfreich sein.

Methylphenidat (Ritalin/Medikinet) kann zu Nährstoffmangel führen

Nährstoffmängel treten bei Menschen mit ADHS häufig auf. Die Ursachen dafür sind jedoch ungeklärt. (3) Verantwortlich kann hier eine ungesunde Ernährung selbst sein. Zum Beispiel kann der Konsum von zuckerhaltigen und nährstoffarmen Lebensmitteln zu einer Unterversorgung führen. Dieser kann jedoch durch Nahrungsergänzungsmittel entgegengewirkt werden.

Außerdem bringt Methylphenidat häufig appetitsenkende Nebenwirkungen mit sich. Dadurch nehmen Kinder, die mit diesem Medikament behandelt werden, oftmals weniger Nährstoffe auf. Dies kann zu weiteren negativen Folgeerscheinungen führen. Eine Studie konnte darlegen, dass mit Methylphenidat behandelte Patienten durch ihre Nahrung weniger Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Magnesium, Zink, Selen, Phosphor und B-Vitamine aufnahmen. (4)

Derartige Mangelerscheinungen können vermieden werden, indem an erster Stelle auf eine gesunde Ernährung geachtet wird. Nahrungsergänzungsmittel können außerdem dabei helfen, die Ernährung zu optimieren. Denn gerade die genannten Nährstoffe sind maßgeblich an der Funktionsfähigkeit und gesunden Entwicklung des Gehirns beteiligt. Treten Defizite auf, sind entsprechende Störungen sogar sehr wahrscheinlich.

Können bei ADHS Nahrungsergänzungsmittel helfen, Symptome zu mindern?

Mehrfach konnten Studien der letzten Jahre aufzeigen, dass eine ungesunde Ernährung die Entwicklung von ADHS begünstigt. Währenddessen kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung ADHS Symptome entsprechend lindern.

Deshalb tritt eine ADHS-Diagnose häufiger in Zusammenhang mit einer typisch “westlichen” Ernährung auf, die sich vor allem durch stark zuckerhaltige und kohlenhydratlastige Lebensmittel auszeichnet (5).

Trotz der bereits beschriebenen spezifischen Nährstoffmängel, die durch Medikamentengabe bei ADHS auftreten können, ist es natürlich trotzdem wichtig, auf eine ganzheitlich ausgewogene Ernährung zu achten. Da eine ungesunde Ernährung ADHS negativ beeinflussen kann, sollte neben spezifischen Nährstoffen auch auf die Gesamternährung geachtet werden (6). Hier können ADHS Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Körper konstant mit diesen Stoffen zu versorgen.

Um im nächsten Schritt den Vitaminbedarf gut abzudecken, bietet sich etwa der regelmäßige Verzehr von Gemüse an. Gurken, Paprika und Karotten beispielsweise ermöglichen als Snack zwischendurch eine gute Versorgung mit Vitamin C, A und Beta-Carotin, um das Gehirn vor zellschädigenden Radikalen zu schützen. Auch Obst stellt natürlich einen großartigen Vitaminlieferanten dar. Jedoch sollte der Konsum aufgrund des erhöhten Zuckergehalts mit Bedacht geschehen.

Die wichtigsten Nährstoffe in ADHS Nahrungsergänzungsmitteln

Wie bereits erwähnt, kommt es sowohl auf eine gesunde, ausgeglichene Ernährung, als auch auf ganz konkrete Vitamine und Nährstoffe an. Bei Kindern mit ADHS sollte daher besonders auf ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D geachtet werden. Die Versorgung kann auch mit Hilfe von ADHS Nahrungsergänzungsmitteln erfolgen. Warum gerade diese Nährstoffe eine besondere Rolle für dein Kind spielen, erfährst du im folgenden Abschnitt.

ADHS Nahrungsergänzungsmittel mit B-Vitaminen

In einer Studie mit 133 ADHS-Diagnostizierten und 131 gesunden Teilnehmenden wurde der Einfluss von B2-, B6- und B9-Vitaminen nachgewiesen. So erhalten Erwachsene mit niedrigen Spiegeln der entsprechenden Vitamine eher eine ADHS-Diagnose als Menschen mit ausreichender Vitaminversorgung. Und je stärker das Defizit ausgeprägt war, desto deutlicher kamen ADHS-Symptome zum Vorschein.

Gerade Vitamin B6 spielt eine entscheidende Rolle für den Stoffwechsel in Nervenzellen. Besonders wichtig ist dabei der Beitrag zur Funktion der Nervenbotenstoffe – Neurotransmitter – Dopamin und Serotonin. Sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen konnte die gezielte Einnahme von ADHS Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin B6 den Serotoninspiegel stabilisieren und so durch ADHS verursachte Aufmerksamkeitsprobleme mindern (7).

Erfahre mehr dazu in unserem Artikel über die Wirkung von Vitamin B12.

ADHS Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren

Bereits vor über 30 Jahren bestand die Vermutung, dass bei Menschen mit ADHS möglicherweise eine Stoffwechselstörung der Fettsäuren vorliegt. Symptome wie ein vermehrtes Durstgefühl und trockene Haut wurden nämlich bei vielen ADHS-Kindern festgestellt und sind charakteristisch für einen Mangel an wesentlichen Fettsäuren (8).

Doch wodurch genau zeichnen sich Omega-3-Fettsäuren aus? Vor allem sind sie in Pflanzenölen und Fischen enthalten. Nahrungsmittel wie Leinsamen, Raps, Chia-Samen, Walnüssen oder Soja- und Sesamöl versorgen den Menschen mit Alpha-Linolensäure (ALA), ein wichtiger Baustein von Omega-3-Fettsäuren. Hering, Thunfisch, Lachs und andere fettreiche Fische aus Kaltwassermeeren hingegen eignen sich gut für die Aufnahme von Eicosapentaen- (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). In der durchschnittlichen Diät eines Kindes treten diese Lebensmittel jedoch eher nur am Rande auf.

Dass eine ausreichende Versorgung dennoch wichtig und zuträglich ist, zeigt eine Studie in der Kindern und Jugendlichen mit ADHS Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren (täglich 180 mg DHA und 270 mg EPA) verabreicht wurden. Bei 70 Prozent der Kinder konnten dadurch Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit und Merkfähigkeit verbessert werden (9). Bestätigt wird diese These auch von weiteren Studien, die einen Zusammenhang zwischen der Gabe von Omega-3-Fettsäuren und der Verbesserung der ADHS-Symptomatik nachweisen konnten (10, 11).

Mehr dazu findest du in unserem Artikel über Omega-3-Fettsäuren und ADHS.

ADHS Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D

Auch der Vitamin-D-Spiegel scheint bei ADHS-Kindern eine signifikante Rolle zu spielen. Im Vergleich zu gesunden Kindern wiesen sie nämlich in Studien mehrfach einen starken Vitamin-D-Mangel auf. Dieser Mangel machte in den meisten Fällen eine Supplementierung mit Vitamin-D-Präparaten notwendig (12, 13). In einer Studie fand sich bei fast 20% der 630 untersuchten ADHS-Kinder ein starker Vitamin-D-Mangel (unter 10 ng/ml) (14).

Dass bei ADHS Nahrungsergänzungsmittel helfen können legt auch eine 2016 veröffentlichte Studie nahe: Die Gabe von ADHS Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin D neben der medikamentösen Behandlung von ADHS konnte Symptome zusätzlich verbessern. Hierfür wurden 62 Kindern zwischen 5 und 12 Jahren in zwei Gruppen eingeteilt. Während die erste Gruppe Methylphenidat und täglich 2000 IU Vitamin D verabreicht bekam, erhielt die zweite Gruppe neben Methylphenidat ein Placebo-Präparat. Die Verabreichung erfolgte über einen Zeitraum von acht Wochen.

Für die Evaluierung wurden die ADHS Symptome und das Verhalten der betroffenen Kinder morgens und abends von den Eltern eingestuft. Obwohl sich die Ausprägung der Symptome generell in beiden Gruppen verbessert hat, profitierte Gruppe eins von einer deutlichen Verbesserung der Vitamin D Werte sowie einer durchschnittlichen Verbesserung der abendlichen ADHS-Symptomatik.