Magnesium | Magnesiumoxid
Was ist Magnesium?
Magnesium ist ein Mineralstoff, der essenziell und lebensnotwendig ist. Das Mineral reguliert die unterschiedlichen Aktivitäten unserer Muskeln und Nerven und ist für zahlreiche Prozesse zuständig. Da der Körper Magnesium nicht selbst herstellen kann, muss der Mineralstoff täglich über die Nahrung zugeführt werden.
Wozu braucht der Körper Magnesium?
Magnesium übernimmt zahlreiche wichtige Aufgaben: Magnesium trägt dazu bei, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern. Außerdem trägt es zu einer normalen Funktion des Nervensystems und einem normalen Energiestoffwechsel bei. Magnesium hat eine Funktion bei der Zellteilung und trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Magnesium wirkt dabei als Gegenspieler zu Kalzium: Nur wenn beide im richtigen Verhältnis zueinander stehen, funktioniert das Anspannen uns Entspannen der Muskulatur richtig.
Magnesium in Concentrix®
- 2 Kapseln enthalten 125 mg Magnesium
- 4 Kapseln enthalten 250 mg Magnesium
- Pro 100 g sind 8,25 g Magnesium enthalten
- 33,33 % der Nährstoffbezugswerte (NRV) gemäß EU-Verordnung 1169/2011. Diese Angaben gelten für 2 Kapseln
- 66,66 % der Nährstoffbezugswerte (NRV) gemäß EU-Verordnung 1169/2011. Diese Angaben gelten für 4 Kapseln
Was passiert bei einem Mangel an Magnesium?
Vielfältige Ursachen können zu einem Magnesiummangel, einer sogenannten Hypomagnesiämie, führen. Ein ausgeprägter Magnesiummangel kann sich durch Zittern, Krämpfe, Verwirrtheit bis zu Herzrhythmusstörungen zeigen.
Gründe für eine zu geringe Aufnahme können chronisch-entzündliche Darmerkrankungen oder eine einseitige Ernährung sein. Auch bei einer erhöhten Ausscheidung wie Nierenschäden, Einnahme von Entwässerungsmitteln oder Alkoholismus kann es zu einem Mangel kommen. Ein weiterer Grund für einen Mangel kann eine hormonelle Störung sein, wie Schilddrüsenüberfunktion oder Diabetes mellitus.
Welche Risikogruppen gibt es?
- Senioren
- Patienten mit Nierenschäden
- Schwangere
- Diabetiker
Welche Lebensmittel sind natürlicherweise reich an Magnesium?
- Obst: Bananen, Himbeeren
- Gemüse: Erbsen, Bohnen, Brokkoli
- Weizenkleie, Vollkornmehl, Haferflocken, Vollkornbrot
- Kerne: Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Cashewnüsse, Erdnüsse
- Bitterschokolade
- Emmentaler
Kann zu viel Magnesium schaden?
Gesundheitliche Probleme in Folge von Magnesiumüberdosierungen kommen selten vor. Natürlicherweise scheidet der Organismus überschüssiges Magnesium einfach über den Urin wieder aus.
Dosierungsempfehlung
Die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlene Zufuhr-Menge an Magnesium liegt pro Tag bei 300 bis 400 mg für Erwachsene:
- Frauen ca. 300 – 320 mg
- Männer ca. 400 – 420 mg
Jugendliche, Sportler, Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Magnesiumbedarf.
Studien & Artikel über Magnesium
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/
Weitere Inhaltsstoffe
Unser Versprechen.
Natürliche Inhaltsstoffe. Keine Zusätze.
Wir glauben an die natürliche Wirkung einer ausgewogenen Ernährung. Deshalb enthält Concentrix® ausschließlich Mikronährstoffe, wie sie auch in der Natur zu finden sind und ist frei von jeglichen unnötigen Zusatzstoffen.
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