Magnesium | Magnesiumoxid
Was ist Magnesium?
Magnesium ist ein Mineralstoff, der essenziell und dadurch lebensnotwendig ist. Das Mineral reguliert die unterschiedlichen Aktivitäten unserer Muskeln und Nerven und ist für zahlreiche Prozesse zuständig. Da der Körper Magnesium nicht selbst herstellen kann, muss der Mineralstoff täglich über die Nahrung zugeführt werden.
Wozu braucht der Körper Magnesium?
Magnesium übernimmt zahlreiche wichtige Aufgaben: Es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei, sorgt für einen gesunden Energiestoffwechsel und erhält die Knochenfunktion. Zusammen mit Calcium ist der Mineralstoff Magnesium zudem wichtig für eine gesunde Muskelfunktion.
Magnesium wirkt dabei als Gegenspieler zu Kalzium: Nur wenn beide im richtigen Verhältnis zueinander stehen, funktioniert das Anspannen uns Entspannen der Muskulatur richtig.
Der Mineralstoff verringert zudem das Ermüden unseres Organismus, wodurch wir länger konzentriert bleiben.
Magnesium in Concentrix®
- 2 Kapseln enthalten 150 mg Magnesium
- 4 Kapseln enthalten 300 mg Magnesium
- Pro 100 g sind 11,03 g Magnesium enthalten
- 40 % der Nährstoffbezugswerte (NRV) gemäß EU-Verordnung 1169/2011. Diese Angaben gelten für 2 Kapseln
- 80 % der Nährstoffbezugswerte (NRV) gemäß EU-Verordnung 1169/2011. Diese Angaben gelten für 4 Kapseln
Was passiert bei einem Mangel an Magnesium?
Vielfältige Ursachen können zu einem Magnesiummangel, einer sogenannten Hypomagnesiämie, führen. Ein ausgeprägter Magnesiummangel kann sich durch Zittern, Krämpfe, Verwirrtheit bis zu Herzrhythmusstörungen zeigen.
Gründe für eine zu geringe Aufnahme können chronisch-entzündliche Darmerkrankungen oder eine einseitige Ernährung sein. Auch bei einer erhöhten Ausscheidung wie Nierenschäden, Einnahme von Entwässerungsmitteln oder Alkoholismus kann es zu einem Mangel kommen. Ein weiterer Grund für einen Mangel kann eine hormonelle Störung sein, wie Schilddrüsenüberfunktion oder Diabetes mellitus.
Welche Risikogruppen gibt es?
- Senioren
- Patienten mit Nierenschäden
- Schwangere
- Diabetiker
Welche Lebensmittel sind natürlicherweise reich an Magnesium?
- Obst: Bananen, Himbeeren
- Gemüse: Erbsen, Bohnen, Brokkoli
- Weizenkleie, Vollkornmehl, Haferflocken, Vollkornbrot
- Kerne: Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Cashewnüsse, Erdnüsse
- Bitterschokolade
- Emmentaler
Kann zu viel Magnesium schaden?
Gesundheitliche Probleme in Folge von Magnesiumüberdosierungen kommen äußerst selten vor. Natürlicherweise scheidet der Organismus überschüssiges Magnesium einfach über den Urin wieder aus.
Dosierungsempfehlung
Die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlene Zufuhr-Menge an Magnesium liegt pro Tag bei 300 bis 400 mg für Erwachsene:
- Frauen ca. 300 – 320 mg
- Männer ca. 400 – 420 mg
Jugendliche, Sportler, Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Magnesiumbedarf.
Studien & Artikel über Magnesium
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/
Fachwissen über Magnesium & Konzentration
Weitere Inhaltsstoffe
Unser Versprechen.
Natürliche Inhaltsstoffe. Keine Zusätze.
Wir glauben an die natürliche Wirkung einer ausgewogenen Ernährung. Deshalb enthält Concentrix® ausschließlich Mikronährstoffe, wie sie auch in der Natur zu finden sind und ist frei von jeglichen unnötigen Zusatzstoffen.
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Konservierungsstoffe
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Laktose & Zucker
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