Vitamin B1 | Thiaminmononitrat
Was ist Vitamin B1?
Vitamin B1 wird in der Fachsprache Thiamin genannt und ist ein wasserlösliches Vitamin. Der Körper benötigt es, um die Nährstoffe, speziell die Kohlenhydrate, aus unserer Nahrung zu verstoffwechseln und in Energie umzuwandeln.
Es kommt sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Da wir nicht viel davon speichern, müssen wir es regelmäßig über die Nahrung zu uns nehmen.
Wozu braucht der Körper Vitamin B1?
Thiamin bzw. Vitamin B1 trägt zur normalen psychischen und Nervensystemfunktion sowie einem normalen Energiestoffwechsel bei. Außerdem trägt es zu einer normalen Herzfunktion bei.
Vitamin B1 in Concentrix®
- 2 Kapseln enthalten 0,6 mg Vitamin B1
- 4 Kapseln enthalten 1,2 mg Vitamin B1
- Pro 100 g sind 0,04 g Vitamin B1 in Concentrix enthalten
- 54,5 % der Nährstoffbezugswerte (NRV) gemäß EU-Verordnung 1169/2011. Diese Angaben gelten für 2 Kapseln
- 109 % der Nährstoffbezugswerte (NRV) gemäß EU-Verordnung 1169/2011. Diese Angaben gelten für 4 Kapseln
Was passiert, wenn man zu wenig Vitamin B1 zu sich nimmt?
Ein Mangel an Vitamin B1 (Thiamin) kann unter anderem zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen, Appetitlosigkeit und Muskelschwäche führen.
Wer kann besonders von Vitamin B1 profitieren?
- Schwangere und Stillende
- Alkoholiker
Welche Lebensmittel sind natürlicherweise reich an Vitamin B1?
- Vollkornprodukte: Müsli mit Haferflocken – Vitamin B1 steckt bevorzugt in den Randschichten vom Getreide
- Hülsenfrüchte: Linsen, Erbsen und Bohnen
- Fleisch, Fisch: Schweinefleisch, Scholle, Tunfisch
- Gemüse: Kartoffeln, Spargel, Spinat
- Walnüsse
Kann zu viel Vitamin B1 schaden?
Nein, bislang wurden beim Menschen keine Nebenwirkungen einer Überdosierung festgestellt. Selbst wenn die Zufuhr 200-fach höher ist als die tägliche Empfehlungen.
Ernährungsempfehlung
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Jugendliche und Erwachsene:
- Männer: je nach Alter 1,1 bis 1,3 mg
- Frauen: 1 mg
- Schwangere (ab dem 4. Monat): 1,2 mg, Stillende: 1,3 mg
- Säugling 0 bis 6 Monate 0,2, Kleinstkind 7 bis 12 Monate 0,3
- Kleinkind 1 bis 3 Jahre 0,5
- Kind 9 bis 13 Jahre 0,6
- Jugendlicher 14 bis 18 Jahre 1,2 (männlich), 1,0 (weiblich)
Studien & Artikel über Vitamin B1
Weitere Inhaltsstoffe
Wir glauben an die natürliche Wirkung einer ausgewogenen Ernährung. Deshalb enthält Concentrix® ausschließlich Mikronährstoffe, wie sie auch in der Natur zu finden sind und ist frei von jeglichen unnötigen Zusatzstoffen.
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