
Vitamin B6 | Pyridoxin Hydrochlorid
Was ist Vitamin B6?
Vitamin B6 wird auch Pyridoxin genannt und ist keine einzelne Substanz, sondern eine Gruppe aus drei Verbindungen: Pyridoxin, Pyridoxal und Pyridoxamin. Es ist wasserlöslich und licht- und hitzeempfindlich.
Der Sauerstofftransport wird beihalten, wodurch unser Körper nicht so schnell ermüdet und wir konzentrierter bleiben.
Wozu braucht der Körper Vitamin B6?
Vitamin B6 übernimmt viele wichtige Funktionen, weil es ein elementarer Bestandteil einiger Enzyme ist. Vitamin B6 spielt zum Beispiel eine wichtige Rolle beim Aminosäurestoffwechsel, bei dem aus den Bausteinen der Eiweiße körpereigene Stoffe hergestellt werden.
Es hilft zudem bei der Herstellung zahlreicher Botenstoffe des Nervensystems, den Neurotransmittern, wie Serotonin, Dopamin oder dem Allergie-Botenstoff Histamin. Aber auch bei der Blutbildung, speziell der Herstellung von Hämoglobin ist es beteiligt.
Am Fettstoffwechsel und der Regulierung des Immunsystems ist es ebenfalls beteiligt.
Vitamin B6 in Concentrix®
- 2 Kapseln enthalten 0,4 mg Vitamin B6
- 4 Kapseln enthalten 0,8 mg Vitamin B6
- Pro 100 g sind 0,03 g Vitamin B6 in Concentrix enthalten
- 28,6 % der Nährstoffbezugswerte (NRV) gemäß EU-Verordnung 1169/2011. Diese Angaben gelten für 2 Kapseln
- 57,2 % der Nährstoffbezugswerte (NRV) gemäß EU-Verordnung 1169/2011. Diese Angaben gelten für 4 Kapseln
Was passiert bei einem Mangel an Vitamin B6?
Ein Vitamin-B6-Mangel ist bei einer gesunden, ausgewogenen Ernährung kaum möglich. Bei starkem Untergewicht oder einer sehr einseitigen Lebensmittelauswahl kann es jedoch zu einer Unterversorgung kommen.
Symptome sind beispielsweise:
- Akne
- Lichtempfindlichkeit
- Magen-Darm-Probleme (Durchfall, Erbrechen)
- Einrisse in den Mundwinkeln
- Müdigkeit
- Infektanfälligkeit
- Wachstumsstörungen
- bei Frauen verstärkte Menstruationsbeschwerden
Bei anhaltendem Mangel an Vitamin B6 sind folgende Symptome möglich:
- Funktionsstörungen der Leber und des Nervensystems
- Blutarmut
- Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen
- Verwirrtheit
- schuppende Hautausschläge (im Gesicht und auf der Kopfhaut)
- Krämpfe und Zittern (bei Säuglingen)
Welche Risikogruppen gibt es?
- Kinder und Jugendliche
- Schwangere und stillende Frauen
- Frauen, die die Anti-Baby-Pille einnehmen
- Chronisch Kranke
- Sportler
Welche Lebensmittel sind natürlicherweise reich an Vitamin B6?
- Fisch, Fleisch, Geflügel: Hummer (1,18 mg), Lachs (0,98 mg), Sardine (0,97 mg), Makrele (0,63 mg), Thunfisch & Truthahn (0,46 mg), Fasan & Wachtel (0,66 mg), Gans (0,58 mg), Schweineschulter (0,57 mg), Kalbsfilet (0,56 mg), Brust (Huhn) (0,53 mg)
- Gemüse: Artischocke (0,10 mg), Petersilie (0,1 mg), Brokkoli (0,28 mg), Kartoffeln (0,3 mg), Rosenkohl (0,3 mg)
- Nüsse & Samen: Walnusskerne (0,87 mg), Sesamsamen (0,79 mg), Erdnusskerne & Mohnsamen (0,44 mg), Erdnüsse (0,4 mg), Mandeln (0,2 mg), Walnüsse (0,87 mg), Sonnenblumenkerne (0,6 mg)
- Kichererbsen (0,55 mg)
Kann zu viel Vitamin B6 schaden?
Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt als Richtwert für eine zusätzliche Zufuhr von Vitamin B6 über NEM eine Höchstmenge von 3,5 Milligramm pro Tag.
Als Folge einer Überdosierung von Vitamin B6 können mit der Zeit Nervenschäden auftreten: Lähmungserscheinungen, Reflexausfälle, Störungen des Temperatursinns oder Gefühlslosigkeit in den Extremitäten. Darüber hinaus kann es auch zu einer entzündlichen Reaktion der Haut kommen.
Dosierungsempfehlung
- Babys/Säuglinge:
- Kinder:
1 – unter 4 Jahre: 0,6 mg
-
Jugendliche und Erwachsene:
- Schwangere:
- Stillende: 1,6 mg
Fachwissen über Vitamin B6 & Konzentration
Weitere Inhaltsstoffe
Unser Versprechen.
Natürliche Inhaltsstoffe. Keine Zusätze.
Wir glauben an die natürliche Wirkung einer ausgewogenen Ernährung. Deshalb enthält Concentrix® ausschließlich Mikronährstoffe, wie sie auch in der Natur zu finden sind und ist frei von jeglichen unnötigen Zusatzstoffen.

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