Vitamin B9 | Folsäure
Was ist Vitamin B9?
Folsäure ist ein extrem empfindliches Vitamin, das unter dem Einfluss von Licht und Hitze zu einem Großteil zerstört wird. Dabei ist es ein wichtiger Vitalstoff, denn Folsäure spielt bei verschiedenen Prozessen im Organismus eine Rolle.
Wozu braucht der Körper Vitamin B9?
Folsäure ist ein Vitamin des B-Komplexes und trägt zu einer normalen Aminosäurensynthese, einer normalen Blutbildung, einer normalen psychischen Funktion, einer normalen Funktion des Immunsystems sowie einer Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Außerdem hat Folsäure eine Funktion bei der Zellteilung.
Vitamin B9 in Concentrix®
- 2 Kapseln enthalten 0,2 mg Vitamin B9
- 4 Kapseln enthalten 0,4 mg Vitamin B9
- Pro 100 g sind 13,2 mg Vitamin B9 in Concentrix enthalten
- 100 % der Nährstoffbezugswerte (NRV) gemäß EU-Verordnung 1169/2011. Diese Angaben gelten für 2 Kapseln
- 200 % der Nährstoffbezugswerte (NRV) gemäß EU-Verordnung 1169/2011. Diese Angaben gelten für 4 Kapseln
Was passiert, wenn man zu wenig Vitamin B9 zu sich nimmt?
Bei einem Mangel kann es zu einer gestörten Neubildung der roten Blutkörperchen. Darauskann eine gefährliche Blutarmut resultieren.
In der Schwangerschaft kann ein Folsäuremangel beim Ungeborenen schwere Entwicklungsstörungen des Nervengewebes hervorrufen. Für den Embryo ist Folsäure von existenzieller Bedeutung.
Ein Folsäuremangel ist dennoch selten, kann aber unter gewissen Umständen auftreten.
Wer kann besonders von Vitamin B9 profitieren?
- Senioren
- Schwangere & Stillende
- Chronisch Kranke
Welche Lebensmittel sind natürlicherweise reich an Vitamin B9?
- Getreide: Speisekleie (195,0 µg) , Pumpernickel (23,0 µg) , Haferflocken (87,0 µg) , Knäckebrot (88,0 µg)
- Hülsenfrüchte: Erbsen (151,0 µg) , Linsen (168,0 µg) , Bohnen weiß (187,0 µg) , Sojabohnen (210,0 µg) , Kichererbsen (340,0 µg) , Limabohnen (360,0 µg)
- Gemüse: Rosenkohl (182,0 µg) , Porree (103,0 µg), Spargel (108,0 µg), Spinat (145,0 µg) , Endivien (109,0 µg) , Brokkoli (111,0 µg), Blumenkohl (125,0 µg) , Feldsalat (145,0 µg)
- Schweineleber (136,0 µg)
Kann zu viel Vitamin B9 schaden?
Nein, zu viel Folsäure wird über die Nieren ausgeschieden, eine Überdosierung ist daher nicht möglich.
Ernährungsempfehlung?
Der Bedarf an Folsäure beträgt laut Deutsche Gesellschaft für Ernährung etwa 300 µg pro Tag für Erwachsene und 550 µg für Schwangere.
- Kinder:
- Jugendliche und Erwachsene: Ab 13 Jahre: 300 µg
- Schwangere: 550 µg, Stillende: 450 µg
Studien über Vitamin B9
Weitere Inhaltsstoffe
Wir glauben an die natürliche Wirkung einer ausgewogenen Ernährung. Deshalb enthält Concentrix® ausschließlich Mikronährstoffe, wie sie auch in der Natur zu finden sind und ist frei von jeglichen unnötigen Zusatzstoffen.
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